３０代何から始める？タイミング法での妊活記録！

私たちは結婚をして、子供が欲しいなと思ってから意識的に妊活を始め二人の子供を授かることができました。

この記事では、結婚後そろそろ子どもを持てたらいいな、でも妊活って何から始めたらいいんだろう？という段階の方に向けて私たちが実践した妊活についてお伝えしていきます。

妊活するにあたって

まずは、妊活するにあたって事前にやっておきたいことや使用するものついてまとめていきたいと思います。これをやれば必ず妊娠するとお約束するものではありません。あくまでも体験談として、この人はこういう妊活をしてきたんだなと参考にしていただければ幸いです。

お酒、タバコをやめる

妊娠してからは、ほとんどの人がお酒やタバコ（受動喫煙も含む）は胎児に悪影響を及ぼすという知識はお持ちかと思います。

胎児への影響

妊娠中のアルコール被爆により、流産、死産、先天異常が生じる。アルコールが催奇形性を有することは明らかであり、先天異常としては以下の症状がある。

1. 子宮内胎児発育遅延ならびに成長障害

2. 精神遅滞や多動症などの中枢神経障害

3. 特異顔貌、小頭症など頭蓋顔面奇形

4. 心奇形、関節異常などの種々の奇形

引用元：日本産婦人科医会

ただ、私は妊娠した時点で少しでも健康的な体で居たいという思いから妊活を始めると決めてからまずお酒をやめることを意識しました。夫婦でお酒をたしなみながら美味しく楽しくご飯を食べるのが大好きだったため、少し寂しくもありました。（タイトルには入れましたがタバコは、パパちゃもママちゃも元々吸っていなかったため問題ありませんでした。）

ただ、お酒は会社での付き合い等もあったため辞めると決めてからも何度かは少量飲んだこともあります。（夫婦での外食や家ではママちゃは一切飲んでいません。）

妊娠するにはストレスも良くないのでガチガチにルール付けしすぎるとそれはそれで体に悪影響かもしれません。なので、「できる限り」という気持ちでいいと思います。（妊娠したら絶対にお酒・タバコは一切辞めてくださいね！）

風しんの抗体検査と予防接種

私たちは結婚した時点で将来子供が欲しいという気持ちがあったので、入籍してすぐに風しんの抗体検査を受けに行きました。

風しんは、風しんウイルスによって引き起こされる急性の風しんウイルスによっておこる急性の発疹性感染症で、風しんへの免疫がない集団において、１人の風しん患者から5～7人にうつす強い感染力を有します。

また、風しんに対する免疫が不十分な妊娠20週頃までの妊婦が風しんウイルスに感染すると、先天性風しん症候群の子どもが生まれてくる可能性が高くなります。

引用元：厚生労働省ホームページ

妊娠を希望する女性とその配偶者を対象として風しんの抗体検査や予防接種を無料または費用助成で実施している地域もありますので、まずはお住まいの地域のホームページ等で確認してみてください。

幸い私たちは抗体検査の結果二人とも抗体は十分にあったため、予防接種は受けていません。子供のころに風しんにかかったことがあったり、予防接種済みの場合には十分な抗体が備わっているようです。

予防接種後は２か月の避妊が必要になりますので、妊活を始める前には真っ先にまず抗体検査をしておいたほうが良いでしょう。

葉酸のサプリメントを服用する

妊活を始める際、必要な栄養素を調べてみると「葉酸」と出てきました。少しでも妊活を有効に進めるため、摂取してみようと決めました。

葉酸は、妊活・妊娠中に必要な水溶性のビタミンB群の一つ。

新しい赤血球を作ったり、妊娠初期の活発な細胞増殖に必要なDNAの合成を助けるなど、胎児の発育にとって欠かせない栄養素です。

引用元：エレビット公式ホームページ

葉酸はブロッコリーや枝豆、ほうれん草などの食品からも摂取することが出来るので、まずはそのあたりの食品を意識して多く取り入れるところから始めました。

ただ、毎日毎日そのような食材を欠かさず食べるということは難しかったので、私は産婦人科で勧められた葉酸サプリを服用することにしました。

産院で勧められたサプリメントはこちら↓

ちなみに、妊娠前になぜ産婦人科に行ったのかというと、市で案内がある「子宮頸がん検査」を受けに行ったためです。その際に思い切って「妊活を考えている」という相談をしたところサプリメントの案内をしてもらいました。

葉酸は妊活中から妊娠初期まで摂取するのが良いそうですが、続けるのはちょっと高額なため、妊娠してからはドラッグストアで別のもう少し安価な葉酸サプリに変更しました。

とはいえ、葉酸を取り入れることは大切なので食品から毎日必要量摂れる自信がない方はサプリメントに頼ってみることをおすすめします。

排卵日予測アプリを活用する（生理周期が定期的）

私は生理周期が定期的に来ていたため、アプリを利用して排卵日予測をしていました。

私が使っていたアプリはこちら↓

こちらのアプリでは、体調管理のために使用する一般ステージと、妊娠したい方向けの妊娠希望ステージがあります。前回の生理日と何日周期かを入力するだけで妊娠の可能性が高い時期や排卵日の予測を見ることができます。

最初は、目安の生理周期（１か月とか２か月とかざっくりとした設定）を入力しますが、実際に生理が来た日、終わった日を毎月入力するとその周期から排卵日を予測してくれます。

私の場合は、２８～２９日周期でだいたい定期的に生理が来ていたためとてもわかりやすく、排卵日の目安をしっかりと参考にさせていただきました。

下図２枚目のように妊娠の可能性が高めの日をカレンダーで確認ができるため、使いやすく画面も見やすいです。卵のアイコンの日が排卵日と予測されていて、卵の日の二日前と卵の日当日にタイミングを取ることが多かったです。私は２回の妊活ともこちらのアプリを利用させていただきました。

排卵検査薬を活用する

ルナルナのアプリ利用に重ねて、さらにより具体的に排卵日を予測するために「排卵日予測検査薬」を使用しました。

私が使用した排卵日予測検査薬はこちら↓↓↓

「ドゥーテスト®LHⅡ 排卵日予測検査薬」は尿中のLHの変化を捉え、最も妊娠しやすい時期である排卵日を約１日前に予測する検査薬です。

採尿部が大きいため、尿がかけやすく、ハネにくい構造なので、２秒でしっかり尿をキャッチします。

スティックだけで簡単に判定できる排卵日予測検査薬です。

排卵後の卵子の生存期間、女性の体内での精子の生存期間を考えると、最も妊娠しやすいタイミングは“排卵の前または直後”です。ドゥーテスト®LHⅡ 排卵日予測検査薬は、排卵の引き金となるLHサージを捉えることで、排卵日を約１日前に予測できる検査薬です。

引用元：dotest公式ホームページ

使い方が簡単な点と、ドラッグストアでも簡単に手に入れやすい点、あとは海外製は安価ですが個人的には日本製のほうがいいなと思ったのでこちらを選んで使用していました。

ルナルナアプリで卵アイコンの３日前から検査を始め、基準線と同等の濃さか基準線より濃い日にタイミングを取るようにしていました。もちろんスケジュール的にどうしても思った日にタイミングが取れないこともありましたが、毎月チャンスはあるので焦らずに過ごしていました。

私たちは、アプリと排卵検査薬の併用で一人目は４周期目、二人目は９周期目（間２か月タイミングを持てなかった時期あり）で授かることが出来ました。二人目は時間もかかり心が折れかけた時もありますが、きっと来てくれると二人で信じて妊活しました。

排卵検査薬を使用して適切な時期にタイミングを持ったからといって必ず妊娠するというわけではありませんので、一体験談として読んでいただけたらと思います。

その他気を付けたこと２点

１点目は、授乳について。

私は子宮筋腫を患っていたこともあり、二人目の妊活の際には妊活前に事前に産婦人科に行き、妊娠を考えていることや子宮筋腫の状態等について相談に行っていました。

子宮筋腫については大きさも場所も妊娠には問題ないと診断されたため、気にせずに妊活を開始できました。

ただ二人目妊活を考え始めた時点で一人目の授乳が続いていたこともあり、先生に断乳（卒乳）した方がいいのかどうかも相談したところ「妊活のために授乳を辞めないといけないことは無い。でも、自分のなかで授乳しているから妊娠できないのかもしれないとモヤモヤするなら辞めてもいいかもしれない」というアドバイスを受けました。

そのため最初は断乳せずに妊活をしていましたが５周期経っても妊娠しなかったので、自分のなかで少しでも自分のできることをしていこうと思い、少し可哀想かとも思いましたが保育園入園も迫っていることもあり思い切って断乳しました。

結果的には断乳後４周期目で授かりました。

２点目は、パパちゃの協力。

タイミングを持ちたい日についてはパパちゃと共有していたので、仕事や予定については調整してもらい協力は欠かせませんでした。

平日だろうが休日だろうが毎月排卵日はやって来るので、パパちゃも本当に子供が欲しいという強い意志を持っていてくれたことは嬉しいことです。

お互いの強い意志とあきらめない心は大切だと思いました。

さいごに

私たちは二人の子供を授かることが出来ました。同じことをしたからといって必ず妊娠するというわけではありませんが、今から妊活を始めようかと思っている方にとって少しでも参考になればと思います。

まずはパートナーの方としっかりと意思確認をして協力しあいながら妊活を進めていってくださいね。

こちらの記事では、出産体験談をつづっていますので合わせて読んでみてください。

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